Radio
Podcasts
Respiración consciente y ciencia

Respiración consciente y ciencia

Osteopatia.salud - Agustin Salamero

Hola! soy Agustín y vengo a compartirles un podcast de ejercicios respiratorios. Este podcast esta pensado para que tengas a mano herramientas que están probadas por la ciencia para cuidar tu salud, regular tu sistema nervioso autónomo (ósea tu sistema de estrés), tus emociones, tu ansiedad, tu sueño, activar tu farmacia interna (el proceso de auto-curación del tu cuerpo) y potenciar tu salud al máximo. La respiración consiente es una gran herramienta mindfulness que tenemos a mano en cualquier momento de nuestra vida, aprendé como modificarla y usarla a tu favor con este podcast!

Categorias: Salud

Escuchar el último episodio:

Este episodio no es para empezar. Es para los que ya vienen entrenando su respiración, conocen su cuerpo y quieren ir un paso más allá.
Hoy te propongo un desafío más intenso: 7 rondas completas de respiración del fuego, una técnica activadora, poderosa y ancestral que estimula el cuerpo y la mente.

👉 ¿Qué es la respiración del fuego?

También conocida como Kapalabhati, es una respiración corta, rítmica y explosiva. Inhalás suavemente por la nariz y exhalás rápido y firme, contrayendo el abdomen en cada exhalación.Cada ronda incluye varias respiraciones rápidas seguidas de una pausa. Este ciclo se repite 7 veces

⚠️ Contraindicaciones (por favor, leé esto antes de practicar):.

No practiques esta respiración si estás en alguna de estas situaciones:
🚫 Embarazo
🚫 Hipertensión arterial no controlada
🚫 Enfermedades cardíacas
🚫 Epilepsia o antecedentes de convulsiones
🚫 Ansiedad aguda o ataques de pánico recientes
🚫 Trastornos respiratorios severos
🚫 Glaucoma o desprendimiento de retina

💡 Y nunca practiques esta técnica bajo el agua, manejando, ni en contextos donde puedas caerte o perder el control.
Hacelo sentado o acostado, en un lugar seguro, y escuchando siempre a tu cuerpo.

✨ Beneficios (cuando se practica de forma correcta y con regularidad):

✔ Activación del sistema nervioso simpático de forma controlada
✔ Aumento de la energía y el estado de alerta
✔ Mejora de la oxigenación cerebral y la capacidad pulmonar
✔ Fortalecimiento de la musculatura respiratoria
✔ Estimulación de la conciencia corporal
✔ Mayor tolerancia al estrés y sensación de vitalidad

💥 Este tipo de práctica no es solo física, también es un entrenamiento de disciplina, atención y poder interno.

🎧 También podés escuchar mi otro podcast:
👉 Necesito Paz Mental | Meditaciones guiadas para reconectar con vos mismo:
Spotify - Necesito Paz Mental
YouTube - Necesito Paz Mental

📲 Seguime en redes para más contenido sobre respiración, mindfulness, salud y hábitos conscientes:
Instagram 👉 @osteopatia.salud
Instagram 👉 @respiramosparameditar
YouTube 👉 @osteopatiasalud
TikTok 👉 @osteopatia.salud

🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.